ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਧਾਂਤ
ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪੜਾਅ ਤਬਦੀਲੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਪੀਸੀਐਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਥਰਮਲ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੜਾਅ ਤਬਦੀਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲੱਖਾਂ ਪੋਲੀਮਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਕੈਪਸੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਠੰਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਛੱਡਦੀ ਹੈ।
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਸੂਖਮ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਗਰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 18-25 ° ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।