ਖਬਰਾਂ

3. ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

4. ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਵੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਕੰਬਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਤਾ ਜਾਵੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀਨ ਸਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਛੁਪ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਧੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਧੋਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਦਾਣੇ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਟੀ ਦੀ ਸ਼ੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸੌਣ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

5. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਪਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓਗੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ।
ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰਾਤ, ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਢੱਕ ਲੈਂਦਾ।